من المعروف أن النوم بشكل جيد خلال الليل أساسي ومهم لأسباب عديدة. فهو يساعد الجسم على إصلاح نفسه والعمل كما ينبغي، ويرتبط بتحسين الصحة العقلية وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. كما ثبت أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم مرتبط بالتدهور المعرفي وحالات مرضية مثل مرض الزهايمر... لكن المبالغة سيئة حتى في النوم.
